Partnerinizle, komşunuzla, ailenizden biriyle, patronunuzla yada arkadaşlarınızdan biriyle tartıştınız ve kırıldınız. Yaşanılan olaya dair, ne var şimdi bunda üzülecek gerçekten çok abartıyorsun, bu olayın büyütecek nesi var? Senin ciddi sorunların olduğunu düşünüyorum gibi şeklinde ifadelere maruz kalıyorsanız..
 
Bu kişiler tarafından diğer insanlarla olan ilişkilerinize dair olumsuz yorumlar duyuyorsanız, onlarla yaşanılan problemlerde hep haksız ‘ siz’ bulunuyorsanız. ‘Seni kimse sevmiyor’ gibi ifadelere maruz kalıyor, sürekli olarak ilişkinizde aşağılanıyor ve şu ana kadar yaşamınızda kayda değer hiçbir şey yapmadığınızı duyuyorsanız sizde farkında olmadan gaslighting etkisi altında olabilirsiniz.
 
Bu gibi durumlarda olayları artık doğru analiz edemez olup, gerçekten de olayları bu ifadeleri söyleyen kişinin söylediği şekilde görmeye başlarız. Başarılarımız, ilişkilerimiz küçümsenir, kendimizi yetersiz, değersiz ve başarısız hissetme duygumuz yoğunlaşır. Hatta yaşanılan durumlar karşısında belki gerçekten de o haklıdır diyerek özür dilemeye bile başlayabiliriz. Kısır döngü şeklinde çevremizden uzaklaşıp gitgide o kişiye daha çok bağlanabiliriz.
 
Gaslighting psikolojik bir manipülasyondur. Bireyin kendi hafıza, algı ve akıl sağlığını irdelemesini sağlayan kötü bir yönlendirmedir.
 
İlk adım olarak yaşadığınız bu olayı fark edebilir ve bir uzmandan yardım alabilirsiniz.